Gehirntraining und Gehirn Jogging sowie Brainfood für das menschliche Gehirn

Ernährung und Umgebung beeinflussen die Gehirnfunktionen - Um die gesunden geistigen Funktionen im heutigen, hektischen Leben sicherstellen zu können, ist die ausreichende Zufuhr an Nährstoffen erforderlich. Die gesunde Funktion des kompliziertesten, geheimnisvollsten und empfindlichsten Organs im menschlichen Körper, das menschliche Gehirn, ist von enormer Wichtigkeit. Neueste Forschungen haben ergeben, dass die Ernährung und die Umgebung ein Leben lang eine wichtige Rolle bei der Unterstützung und Beibehaltung der gesunden Gehirnfunktionen spielen.

Explosion der Forschungen in den Neurowissenschaften - Die neurowissenschaftlichen Forschungen zeigen, dass die genannten Nährstoffe und Pflanzenextrakte die Neuronen (Gehirnzellen) bei der Aufrechterhaltung der gesunden Zellenergieproduktion unterstützen; hierbei wird die gesunde Mitochondrien Funktion gewahrt und der gesunde Blutkreislauf wird erhalten, insbesondere im gesamten Netzwerk der Kapillaren (kleinste Blutgefäße im Gehirn). Diese beiden Faktoren sind entscheidend für die Funktionsfähigkeit der einzelnen Gehirnzellen. Die gesunde Mitochondrien Funktion umfasst sowohl die Zellenergieproduktion als auch die Vernichtung der freien Radikale.

Brainfood Aminosäuren - Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Phenylalanin, L-Tyrosin unterstützen die wichtigen Neurotransmitter für die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen. Die Aktivitäten dieser Neurotransmitter stehen in Zusammenhang mit guter Stimmung, Gedächtnis, geistiger Schärfe und Aufmerksamkeit. Eine reichhaltige Ernährung mit Obst, Gemüse, qualitativ hochwertigen Proteinen und essenziellen Fettsäuren, sauberes Wasser, regelmäßiger Sport, Gehirn Jogging, Gehirntraining und der Einsatz von Stressbewältigungstechniken wie Biofeedback, Yoga, Tai-Chi oder Meditation helfen, das kostbare Gut eines aktiven, agilen Geistes das ganze Leben lang zu erhalten.

Bücher Tipp zu Brainfood - Nervennahrung und Gehirntraining

Brainfood für Geniesser - Auch Intelligenz geht durch den Magen. Denn wer sein Gehirn optimal mit Nährstoffen versorgt, kann Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit dauerhaft steigern. Eine Ernährungswissenschaftlerin und Kochbuchautorin stellt das Trendthema Brainfood in Theorie und Praxis vor - auf der Basis der neuesten Forschungsergebnisse. Im großen Rezeptteil gibt es Gourmetrezepte für kluge Köpfe: vom Frühstück bis zum Dessert - alles, was schlau macht, Stress abbaut, für gute Laune sorgt und sogar beim Einschlafen hilft. Kurzbeschreibung amazon.de

Brainfood: Fitmacher für kluge Köpfe - Die richtige Ernährung macht das Gehirn leistungsfähiger und unterstützt es wirkungsvoll bei seiner Denkarbeit. Dieser Ratgeber zeigt, welche Nährstoffe das Gehirn braucht, um top in Form zu sein.

Autorenporträt - Professor Dr. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Fachhochschule Hamburg, Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Berater verschiedener Zeitschriften, u. a. für die Zeitschrift 'Fit for fun'. Kurzbeschreibung amazon.de

Nahrung für den Geist - Brainfood: Brainfood bezeichnet jene Nahrung, die dem Gehirn in besonderem Maß dazu dienen soll, einwandfrei, schnell und zuverlässig zu arbeiten. Dieser Ratgeber stellt die entsprechenden Lebensmittel vor, erläutert ihre Wirkung auf das Gehirn und stellt viele abwechslungsreiche Rezepte vor. Kurzbeschreibung amazon.de

Mehr und mehr ist der typisch amerikanische Ausdruck "Brainfood" in aller Munde, denn der Zusammenhang wichtiger Nährstoffe in unserer Nahrung und die gesunde Gehirnfunktion ist heute besser erforscht denn je. Heute weiß man um die positiven Auswirkungen bei ausreichender Zufuhr an entsprechenden Nährstoffen auf den gesamten Körper. Auch der Nachweis, dass eine Aminosäure wie L-Glutamin die Lernfähigkeit und sogar den Intelligenzquotienten erhöhen kann, ist schon enorm.

Bücher Tipp zum Gehirntraining

Gedächtnis- und Gehirntraining - Wer kennt das nicht: Die Jahre gehen vorbei, und mit zunehmendem Alter wird das ein oder andere Alltagsproblem zu einer immer größeren Hürde. Doch hier kann mit gezieltem Training geholfen werden - das Arbeitsbuch von Günther Beyer bietet eine hervorragende Möglichkeit dazu. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen gegliedert und können beliebig oft wiederholt werden - mit Hilfe eines Tests können Leserinnen und Leser ihre Fähigkeiten einschätzen. Folgende sechs wichtigen Bereiche im Alltag werden trainiert: - Räumliche Orientierung - Alltagsentscheidungen - Sprachverständnis - Wortschatz und - Kopfrechnen - Gedächtnistraining Gedächtnis- und Gehirntraining macht Spaß, hilft bei der Bewältigung von Alltagsproblemen, trägt zur Verbesserung der Gedächtnisleistung bei und erhöht die Lebensfreude!

Über den Autor - Günther Beyer, Jahrgang 1949, studierte Mathematik, Physik und Psychologie. Er ist seit 1970 selbständiger Trainer, Gründer und Leiter des "Instituts für Creatives Lernen ICL Günther Beyer GmbH". Er schrieb 22 Sach- und Managementbüchern, ist Moderator zahlreicher Fernsehsendungen (ARD, WDR, ZDF, RTL) und entwickelte viele Trainingsprogramme.

L-Glutamin (das Amin der Glutaminsäure) ist ein wichtiger Nährstoff, der in jedem gesunden Körper vorhanden ist, leider nicht immer in ausreichender Menge. (Es darf nicht mit Glutamat verwechselt werden, das bei empfindlichen Personen das sogenannte "China Restaurant Syndrom", nämlich plötzliche Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Hautbrennen und Engegefühl, hervorrufen kann.)

L-Glutamin hat zwei wesentliche Wirkungsbereiche. Es ist Brennstoff für das Gehirn und es ist eindeutig nachgewiesen, dass es die Lernleistung und sogar den Intelligenzquotienten von Kindern erhöhen kann. Es trägt auch und nicht nur bei Kindern zur Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Verbesserung des Gedächtnisses bei und sorgt für erholsamen Schlaf. Eine segensreiche Eigenschaft des Nährstoffes L-Glutamin besteht darin, dass es eine große Hilfe für alle sein kann, die ihren Alkoholkonsum verringern oder sich ganz entwöhnen wollen. L-Glutamin verringert das Verlangen nach Alkohol und erleichtert es so den Betroffenen entscheidend, von ihrer Sucht loszukommen.

Anwendungsgebiete und Wirkungen:
- Gehirnfunktionen, Intelligenzförderung
- Erschöpfung, Depressionen
- Alkoholentwöhnung Quelle:naturheilkundelexikon.de

L-Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Signale zwischen den Nervenzellen und dem Gehirn übermittelt. Im Organismus wird es zu Norepinephrin und Dopamin verwandelt, und beide Substanzen fördern die geistige Beweglichkeit und die Vitalität. L-Phenylalanin reduziert Hungergefühle, steigert das sexuelle Interesse, verbessert das Gedächtnis und die geistige Beweglichkeit. Vor allem Vegetarier sollten auf ausreichende Zufuhr achten, da es hauptsächlich in tierischer Nahrung enthalten ist (Milch, Eier).

L-Tyrosin ist, obschon eine nicht essentielle Aminosäure, für die Anregung und Regulierung der Gehirn Aktivität von größter Bedeutung. Ein Mangel an L-Tyrosin verhindert die ausreichende Bildung von Norepinephrin im Gehirn, was zu Depressionen führen kann. L-Tyrosin wird deshalb hauptsächlich eingesetzt, um Depressionen und Angstzustände unter Kontrolle zu halten. Es beugt solchen Zuständen, aber auch Erschöpfung und Reizbarkeit vor, die oft mit dem Entzug von Suchtmitteln (Tabak, Alkohol etc.) einhergehen und erleichtert die Entwöhnung. L-Tyrosin macht (und hält) wach und regt die körperliche und geistige Aktivität an.

Nahrungsergänzungen dienen nicht als Ersatz für eine ausgeglichene Ernährung. Informationen unserer Webseite sind keine Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen. Bei gesundheitlichen Beschwerden fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bei Erkrankungen von Tieren konsultieren Sie einen Tierarzt. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen, Medikamenten, Heilkräutern usw. sollten Sie mit einem Arzt Ihres Vertrauens absprechen.